投稿者「admin」のアーカイブ

6/16のオッサンヨガ足首の柔軟から始まり体の前面や体側を伸ばしたり捻じりを入れたりと普段意識していない個所を動かしました。太陽礼拝からコックローチのポーズでリラックスして最後はシャバーサナでした。次回は７月28日（日） … 続きを読む →

本日はふくらはぎのストレッチから糸通しのポーズ、ラクダのポーズ、ワニのポーズの変形など地味だけど結構きつめの運動をしたのち瞑想の時間を持って心身をリラックス出来ました。次回は6月16日(日)10時から。

本日の集まった本は下記のとおり。海外の名作や、生死にかかわる話題、絵本から数式の話までと本と共に多彩な話題で盛り上がりました。「盤上に散る」　塩田　武士「すごいトシヨリＢＯＯK」　池内　紀「これはのみのピコ」谷川俊太郎: … 続きを読む →

オッサンヨガ急な寒さにこわばった体をほぐすように首・肩・体側を伸ばす運動から橋のポーズ、戦士のポーズなどで足腰もしっかりと動かしました。次回は5/26(日)10:00

足のトラブルを防ぐには歩き方を改善しよう、ということで両足指を組むことから始まり、足指のストレッチ、歩き方のコツ、正しい姿勢で歩くことを実践。その後は太陽礼拝の各ポーズを繰り返し行いました。次回は4/28(日)10:00 … 続きを読む →

ビブリオカフェ「本の交流会」本日のコーヒーはさっぱりとした口当たりのアイランドブレンド　集まった本は以下のとおり「シルバー川柳①～⑤」ポプラ社「女神のタクト」塩田武士「コンビニ人間」村田沙耶香「50歳からの音読入門」齋藤 … 続きを読む →

今年最初のオッサンヨガ肩関節、股関節、骨盤、腹筋、腹斜筋などを意識して合せきのポーズ、船のポーズ、キャット＆カウ、椅子のポーズウサギのポーズ、糸通しのポーズ、などで身体の柔軟性を高め、立木のポーズでバランスを整えました。 … 続きを読む →

本日のビブリオカフェにはたくさんの本が揃いました。シルバー川柳の作品紹介でうなずきやほっこりした笑あり和やかな時間でした。本日のコーヒーはマンデリン。「斗星、北天にあり」　　　鳴神　響一「秋霜」　　　　　　　　　葉室　麟 … 続きを読む →

12/23のオッサンヨガ橋のポーズ、ワニのポーズ、ウサギのポーズなどを実践。特に体幹の腹筋・背筋、ねじりを意識しての運動でした。普段使わない筋肉を動かしているので明日以降痛みが出るかも。次回は1月27日(日)10:00か … 続きを読む →

11/25のオッサンヨガ肩甲骨や骨盤を意識した運動を入念に行い体幹に効くポーズで皆さん頑張りました。その後太陽礼拝からシャバーサナへ。歩くときにも肩甲骨や骨盤を意識するといいそうです。次回は12/23(日)10時から。