月別アーカイブ: 2018年10月
オッサンヨガ 10月
10/28のオッサンヨガ 窓を開放して気持ちの良い風を感じながら捻りの運動、腹筋・背筋の運動に肩甲骨付近の可動域を広げる運動を中心にいつもより少しがんばってみました。最後は少し長めのシャバーサナでリラックス。次回は11/ … 続きを読む
珈琲講座を開催しました。
10/4珈琲講座美味しく飲むための豆選び、焙煎の違い、お湯の温度、蒸らしの目安など細かく丁寧に説明頂き質問にもわかりやく答えていただき、その後は各自ミルで豆を挽きペーパードリップで淹れて楽しみました。また、同じ豆をフレン … 続きを読む
睡眠講座を開催しました。
睡眠にとって大事なことは身体の深部体温をあげることで肩甲骨、背骨の後ろを呼吸を意識しながら回し、運動の切れ目には水を摂ることが大事だと言う事を学びました。上記は朝行う体操で夕方、お風呂に入った時、寝るまでの間ふとんの中で … 続きを読む