「オッサンヨガ」カテゴリーアーカイブ

7月のオッサンヨガ検温、手指消毒を行い、換気、距離を取りながら行いました。激しい運動ではなく、ゆったりとした呼吸で体を整えてゆきます。日ごろのこわばりがほぐれたでしょうか。

2/23のオッサンヨガねじりのポーズのあと壁を利用して前屈や足の上げ下げなど股関節の動かしかたを確認、コブラのポーズ、ラクダのポーズ魚のポーズ、山のポーズ、キャット&カウ、太陽礼拝の一連のポーズと普段より少しきつ … 続きを読む →

1月最初のオッサンヨガ柔軟から始めてキャットアンドカウ、子供のポーズ、弓のポーズ三角のポーズ、鋤のポーズ、魚のポーズ、太陽礼拝、コブラのポーズ、ダウンドッグ、ひねりのポーズから最後はシャバーサナでリラックス。肩甲骨廻りを … 続きを読む →

12/22のオッサンヨガいつものように柔軟から捻じりのポーズ、糸通しのポーズ賢者のポーズなど腹筋・背筋を鍛えるポーズを頑張り、今年最後なので太陽礼拝も何時もより多めに行いました。シャバーサナを終えた後は、今年最後と言う事 … 続きを読む →

11/17のオッサンヨガは地味に効くポーズを幾つか行い最後の方は鋤のポーズと魚のポーズからシャバーサナへ移行しました。腕、首回りが筋肉痛になりそう。次回は12/22(日)10:00から

本日のオッサンヨガ寒さを感じる頃になって来たので脚先やふくらはぎ、腿をしっかりほぐすところから始まり、徐々に体幹に移行。賢者のポーズやうさぎのポーズから太陽礼拝、シャバーサナへ。今日も身体と向き合いながらのひとときでした … 続きを読む →

9/22のオッサンヨガ胃と肝臓など消化器系に効くと言われるポーズを数種類とバランスをポーズをいくつか取り入れてオッサンなりにがんばりました。踊り子のポーズというオッサンには似つかわしくないポーズにも挑戦しました。普段使わ … 続きを読む →

8月のオッサンヨガは初心者向けの各ポーズですが、地味だけれど結構きついポーズあれこれでした。三角のポーズ、英雄のポーズ、橋のポーズなど、中でもインナーマッスルに効果のある板のポーズが効きました。初めての方でも大丈夫!つい … 続きを読む →

今日は三角のポーズで体側を伸ばし、三日月のポーズで脚の前側を伸ばしたり、ねじりのポーズ取り入れたりして太陽礼拝の一連のポーズをしたのちにシャバーサナへと移りリラックスした時間になりました。次回は9/22（日）10:00か … 続きを読む →

6/16のオッサンヨガ足首の柔軟から始まり体の前面や体側を伸ばしたり捻じりを入れたりと普段意識していない個所を動かしました。太陽礼拝からコックローチのポーズでリラックスして最後はシャバーサナでした。次回は７月28日（日） … 続きを読む →