3/18ビブリオカフェ「本の交流会」
今日は下記の素敵な本との出会いがありました。
「なみきビブリオバトル・ストーリー本と４人の深呼吸」
作：赤羽 じゅんこ、松本 聰美、おおぎやなぎちか、森川 成美
「空の名前」高橋健司 日本語の美しさと添えられた写真がすばらしい本
「やまんば山のモッコたち」作：富安 陽子、絵：降矢 なな
「総選挙ホテル」桂 望実
「テーラー伊三郎」川瀬 七緒
「職場で出会うユニーク・パーソン」原 雄二郎、鄭 理香
「中央流砂」松本 清張
「官僚たちの夏」城山 三郎
「毎日が日曜日」城山 三郎
次回は5/13（日）10時から
3/11のりらっくすヨガ23名の方が参加され楽しく気持ちよく体を伸ばし少し筋力をつける運動も取り入れて、でも無理のない動きで体と対話しながらの時間でした。
次回は4/8(日)10時から。
2/25のオッサンヨガ
腰・肩・背中など捻りを加えた運動で体をほぐし腹筋、背筋、腹斜筋など少し頑張って体を動かしました。最後はいつものように太陽礼拝からシャバーサナでリラックス。
次回は3/25(日)10:00から。
2/11のりらっくすヨガ 寒さにこわばった体をほぐしながら体幹を中心に運動しました。太陽礼拝からのシャバーサナでは床からの冷え込みのせいかいつものように直ぐに眠りにつく方が少なかったようです。
次回は3/11(日)10：00から。
1/28のオッサンヨガ
首・肩・腰と上半身から下半身そして全身へと身体をほぐしながらの運動。やっているうちに冷えた体もほっこりとしました。この時期鼻呼吸が良いようです。
次回は2/25（日）10：00～
1/21のビブリオカフェ「本の交流会」今日は皆さんで飲んでいただくためにと「ゲイシャ」というコーヒー豆の差し入れがありました。香り高くスッキリとした味わいでおいしいと評判でした。
「羊と鋼の森」宮下奈都、「僕のこころ」長尾一輝、「その日の前に」重松清「氷の轍」桜木紫乃、「後妻業」黒川博行、「直筆で読む『坊っちゃん』」夏目漱石「小説十八史略」陳舜臣、「恋歌」朝井まかて、「まひるの月を追いかけて」恩田陸「七つの会議」池井戸潤、以上の本が集まりました。
次回は3/18です
1/14のりらっくすヨガは骨盤周りの運動を中心に行い最後には瞑想を取り入れてシャバーサナに移行しました。運動して瞑想して心身ともにリフレッシュ!
次回は2/11(日)10:00から
12/24のオッサンヨガは初めてのペアワークを取り入れて互いに伸びを体感しました。全身を使っての運動でヨガを始めてから腰の痛みが軽くなったとの感想もよせられました。
次回は1/28です。りらっくすヨガは1/14どちらも
10時からです。
12/10のりらっくすヨガでは冷えた足先をほぐすところから始まりねじりのポーズや脚上げ、英雄のポーズ、三日月のポーズなどから最後は太陽礼拝を行いシャバーサナへ。骨盤を意識した前屈のやり方で腰に負担がかからない様にするなど日常生活に取り入れて実践するといいですね。
次回はH30.1.14(日)10時から。
11/26のオッサンヨガ 寒くて硬くなっている体を準備運動でほぐしながら地味な動きでもしっかりと体幹を使った動きで身体と対話しながらの運動でした。
次回は12/24(日)10時から
