大阪狭山市立　社会教育センター

9/23のビブリオカフェ
「きんぎょのおつかい」与謝野晶子
「蜘蛛の糸・杜子春」芥川龍之介
「宮澤賢治のオノマトペ集」ちくま文庫
「本格小説」水村美苗
「富士日記」（下）武田百合子
「鉄童の旅」佐川光春
「山あり愛あり」佐川光春
「風の声が聞こえるか」サッカーボーイズU－17　はらだみずき
「山口瞳ベストエッセイ」「江分利満氏の優雅な生活」「酒呑みの自己弁護」山口瞳
「ペインレス」天童荒太
小説・絵本・エッセイなど多彩な顔ぶれで読後の感想をお聞きしていると手に取ってみたくなります。
次回は11/18(日)10:00から。

9/16のオッサンヨガ肩甲骨を柔軟にして方の可動域をひろげたりねじりのポーズや体幹に効くポーズをしてネコの背伸びのポーズ、キャット&カウなど背筋・腹筋を意識した運動で汗を流しました。
次回は10/28(日)10時から。

9/9りらっくすヨガは申し込み多数となり抽選となり23名の方に参加いただきました。新規の方もいらっしゃいましたがそれぞれのペースで無理をしないことに重点を置き柔軟、ストレッチ、体幹を整える運動を行いシャバーサナで締めくくりました。
次回は10/14(日)10:00から。

8/26のオッサンヨガは最初に太陽礼拝から始まり身体の柔軟やバランス運動をこなし最後は太陽礼拝で最初と違った自分の体の動きを確認しました。
次回は9/16（日）10：00から

8月のりらっくすヨガ　足指のほぐしのあとは机のポーズから腹背筋の運動に重点を置き、体側のひねり、太陽礼拝に繋がる運動を一つひとつ丁寧におこないました。
次回は9/9(日)10時、お楽しみに。

7/22のオッサンヨガ
今日は身体の中心部のひねりや腹筋・背筋に重点をおいてバッタのポーズや戦士のポーズ、鋤のポーズ、魚のポーズなどの運動をしました。身体が硬い人もそうでない人も自分のペースで他人に惑わされることなくやれるところがいいね。
次回は8/26（日）10時から。

7/15のビブリオカフェ「本の交流会」

今日は色・香・味と今の季節にぴったりの水出し煎茶でおもてなし。
本日紹介された本は下記のとおり。

・国宝　京都国立博物館
・舞うひと　草刈民代×古典芸能のトップたち
・老けないオーガニック　　勝田　小百合
・あなたに褒められたくて　高倉　健
・八日目の蝉　　　　　　　角田　光代
・モンテレッジオ　小さな村の旅する本屋の物語
　　　　　　　　　　　　　内田　洋子
・群青のタンデム　　　　　長岡　弘樹
・鬼が泣く　　　　　　　　富樫　倫太郎

他にネットで楽しめる「青空朗読」についての紹介がありました。
次回9月は第4日曜日の23日10:00からです。

本日は23名の方が参加いただき皆さん協力してスペース確保。雨で傘をさすと前かがみになる事から肩甲骨を寄せて胸を開く運動からスタート。呼吸法で時間をかけてリラックスした後は足指運動からバランス運動など全身の運動をおこないました。皆さん笑顔になったひと時でした。
次回は8/12(日)10：00から。

6/24のオッサンヨガ
太陽礼拝の一つひとつのポーズをじっくりと行い途中に体のひねりや体幹の運動など地味だけれど結構きつめの運動にチャレンジしました。最後はいつものように深い睡眠に入ったようです。
次回は7/22（日）10：00から。

6/10のりらっくすヨガ
肩から足首までの柔軟性や太陽礼拝の各ポーズを体験。地味ながらもきちんと効いています。普段からの継続が肝心ですね。
次回は7/8(日)10：00から