「オッサンヨガ」カテゴリーアーカイブ

6/24のオッサンヨガ太陽礼拝の一つひとつのポーズをじっくりと行い途中に体のひねりや体幹の運動など地味だけれど結構きつめの運動にチャレンジしました。最後はいつものように深い睡眠に入ったようです。次回は7/22（日）10： … 続きを読む →

5/27オッサンヨガは新しく3名の方に参加いただきました。いつもよりゆったりと時間をかけた動作が結構きつく感じました。オッサンなのに踊り子のポーズもやったりして、これがバランスをとるのに一苦労でした。また来月をお楽しみに … 続きを読む →

4/22のオッサンヨガ今日は背中を中心に弓のポーズや魚のポーズに鋤のポーズをしました。心地良い疲労を感じて太陽礼拝からのシャバーサナではすっと眠りに入りました。次回は5/27(日)10時から。

3/25のオッサンヨガは腹筋・背筋を使い、骨盤と腸腰筋に効く運動を中心に行いました。いつもよりキツイという声も聞こえましたがみなさん頑張ってチャレンジしていました。次回は4/22(日)10時から。

2/25のオッサンヨガ腰・肩・背中など捻りを加えた運動で体をほぐし腹筋、背筋、腹斜筋など少し頑張って体を動かしました。最後はいつものように太陽礼拝からシャバーサナでリラックス。次回は3/25(日)10:00から。

1/28のオッサンヨガ首・肩・腰と上半身から下半身そして全身へと身体をほぐしながらの運動。やっているうちに冷えた体もほっこりとしました。この時期鼻呼吸が良いようです。次回は2/25（日）10：00～

12/24のオッサンヨガは初めてのペアワークを取り入れて互いに伸びを体感しました。全身を使っての運動でヨガを始めてから腰の痛みが軽くなったとの感想もよせられました。次回は1/28です。りらっくすヨガは1/14どちらも10 … 続きを読む →

11/26のオッサンヨガ　寒くて硬くなっている体を準備運動でほぐしながら地味な動きでもしっかりと体幹を使った動きで身体と対話しながらの運動でした。次回は12/24(日)10時から

10/29のオッサンヨガ前半は少しきつめの運動でしたが後半になるにつれてゆるやかとなり体もほぐれた90分でした。夢中になっていたせいで写真を撮り忘れてました。次回は11/26　10時から

9/24のオッサンヨガ特別な動きをしているわけでもないのに今日はキツイという声が聞こえてきて、結構地味に効いて来る感じでした。じっくり、ゆっくりな運動の方が体幹的には効く様です。次回は10/29(日)10時から。