投稿者「admin」のアーカイブ

11/18のビブリオカフェ、本日は下記の本が寄せられました。・「人質の朗読会」小川洋子・「サッカー覚書」中村俊輔・「罪の声」塩田武士・「父の晩年」山口瞳・「ゲーテ詩集」・「芥川龍之介」・「作家と楽しむ古典」好色一代男-島 … 続きを読む →

10/28のオッサンヨガ　窓を開放して気持ちの良い風を感じながら捻りの運動、腹筋・背筋の運動に肩甲骨付近の可動域を広げる運動を中心にいつもより少しがんばってみました。最後は少し長めのシャバーサナでリラックス。次回は11/ … 続きを読む →

10/4珈琲講座美味しく飲むための豆選び、焙煎の違い、お湯の温度、蒸らしの目安など細かく丁寧に説明頂き質問にもわかりやく答えていただき、その後は各自ミルで豆を挽きペーパードリップで淹れて楽しみました。また、同じ豆をフレン … 続きを読む →

睡眠にとって大事なことは身体の深部体温をあげることで肩甲骨、背骨の後ろを呼吸を意識しながら回し、運動の切れ目には水を摂ることが大事だと言う事を学びました。上記は朝行う体操で夕方、お風呂に入った時、寝るまでの間ふとんの中で … 続きを読む →

9/23のビブリオカフェ「きんぎょのおつかい」与謝野晶子「蜘蛛の糸・杜子春」芥川龍之介「宮澤賢治のオノマトペ集」ちくま文庫「本格小説」水村美苗「富士日記」（下）武田百合子「鉄童の旅」佐川光春「山あり愛あり」佐川光春「風の … 続きを読む →

9/16のオッサンヨガ肩甲骨を柔軟にして方の可動域をひろげたりねじりのポーズや体幹に効くポーズをしてネコの背伸びのポーズ、キャット&カウなど背筋・腹筋を意識した運動で汗を流しました。次回は10/28(日)10時か … 続きを読む →

9/9りらっくすヨガは申し込み多数となり抽選となり23名の方に参加いただきました。新規の方もいらっしゃいましたがそれぞれのペースで無理をしないことに重点を置き柔軟、ストレッチ、体幹を整える運動を行いシャバーサナで締めくく … 続きを読む →

8/26のオッサンヨガは最初に太陽礼拝から始まり身体の柔軟やバランス運動をこなし最後は太陽礼拝で最初と違った自分の体の動きを確認しました。次回は9/16（日）10：00から

8月のりらっくすヨガ　足指のほぐしのあとは机のポーズから腹背筋の運動に重点を置き、体側のひねり、太陽礼拝に繋がる運動を一つひとつ丁寧におこないました。次回は9/9(日)10時、お楽しみに。

7/22のオッサンヨガ今日は身体の中心部のひねりや腹筋・背筋に重点をおいてバッタのポーズや戦士のポーズ、鋤のポーズ、魚のポーズなどの運動をしました。身体が硬い人もそうでない人も自分のペースで他人に惑わされることなくやれる … 続きを読む →