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オッサンヨガ 10月

10/29のオッサンヨガ
前半は少しきつめの運動でしたが後半になるにつれてゆるやかとなり体もほぐれた90分でした。夢中になっていたせいで写真を撮り忘れてました。
次回は11/26 10時から

オッサンヨガ 9月

9/24のオッサンヨガ
特別な動きをしているわけでもないのに今日はキツイという声が聞こえてきて、結構地味に効いて来る感じでした。じっくり、ゆっくりな運動の方が体幹的には効く様です。
次回は10/29(日)10時から。

オッサンヨガ 8月

8/27のオッサンヨガは気持ちのいい風をかんじながら体幹を鍛える運動や全身のストレッチでいい汗をかきました。途中、2人1組で背中合わせになってから左右に体をひねって向いあって手を合わせる運動を連続して行いました。左右で体の動きが違うことがよく解りました。
次回は9/24(日)10:00から

オッサンヨガ 7月

オッサンヨガは活動的なオッサンも家にこもりがちなオッサンもいっしょに身体を動かすことで、心地よい汗を流し笑顔がうまれる時間を共有します。
7/23のオッサンヨガは三角のポーズ、英雄のポーズ、橋のポーズやタオルとペットボトルを利用して肩や腕の周りの運動をこなしました。
いつもより頑張り度合いが高かったのかシャバアサナでは眠りに落ちている方が多かったようです。
次回は8/27(日)10:00から

オッサンヨガ 6月

6/25のオッサンヨガ
首・肩・肩甲骨を中心の運動から三角のポーズ、太陽礼拝、魚のポーズ、机のポーズなどいつもより少しきつめで悩ましげな声もたくさん聞こえてました。終われば心身ともにスッキリです。
次回は7/23(日)10時から。

オッサンヨガ 4月

オッサンヨガ4.23は腹筋・背筋を特に意識したポーズを取り、ちょっときつめの運動も行いました。鋤のポーズ、魚のポーズからシャバーサナへ。
参加者の方からはヨガをするようになってから身体が楽になったと嬉しい言葉もいただきました。
次回は5/28(日)10:00から。

オッサンヨガ 3月

3/26のオッサンヨガは地味に痛い下半身のストレッチからはじまり体側・腹筋・背筋・体幹に効くポーズをおこない、太陽礼拝Bからシャバーサナへと移行。すぐに深い睡眠となりました。
次回は4/23(日)10時からです。

オッサンヨガ 2月

2/26のオッサンヨガは参加者18名で開催しました。
今日は主に体幹に効くポーズを中心に行い、ちょっときつめのポーズなどもあったせいかシャバーサナではみなさん気持ちよく眠りに入っておられたようでした。

3月予定
3/12(日)りらっくすヨガ 10:00~
3/19(日)ビブリオカフェ「本の交流会」10:00~
3/26(日)オッサンヨガ 10:00~

オッサンヨガ 1月

1月のオッサンヨガは19名の方に参加いただきました。肩・背中・腰などを伸ばしたりひねったりしながらシャバーサナまでの90分間を楽しみました。前屈が最初の方に比べれば皆さんずいぶんきれいな形で出来るようになりましたねと講師からうれしい言葉もありました。
2月の予定は下記のとおりです。
2/12(日)14時から ミニ音楽会(どなたでもお気軽にお越しください)
2/19(日)10時から りらっくすヨガ
2/26(日)10時から オッサンヨガ

オッサンヨガ 12月

12/25 オッサンヨガ実施しました。
15名のオッサンによる今年最後のヨガは椅子のポーズや三角のポーズ、英雄のポーズ、魚のポーズなど、他にもバリエーションあふれる内容で、ちょっとキツイところもあったりして、でも気持ちのいい時間を共有しました。
次回のオッサンヨガは1月29日(日)10時から。

1月は他に
りらっくすヨガを1月15日(日)10時から
「本の交流会」は1月22日(日)10時から
それぞれ開催します。

オッサンヨガ 11月

オッサンヨガ11/27
寒くなって来たので足、腰、肩甲骨周りを入念にストレッチをしてひねりのポーズ、三角のポーズなど結構負荷のかかるポーズを体験。体も暖まりスッキリ、リラックスできたひと時でした。
次回オッサンヨガは12/25(日)10時から

オッサンヨガ 10月

10/23のオッサンヨガは三角のポーズ、英雄のポーズ1、2につづいて英雄のポーズ3を体験。このときはバランスを取るのが難しくて皆さん四苦八苦。このあとダウンドックの姿勢をチェックしてもらって太陽礼拝を実践。
結構体を動かした感がありました。
11月は「りらっくすヨガ」を13日(日)に行い、「オッサンヨガ」は27日(日)に実施します。「りらっくすヨガ」はカップルでもお一人様でも参加いただける講座です。どちらも10時から。

オッサンヨガ 9月

9/25オッサンヨガ6回目は呼吸法に肩・腰・足首のストレッチ(これが結構キツイ)をやり三角のポーズ、太陽礼拝などを実践。皆さん慣れてきたとみえて講師からはポーズきまっているねとうれしい言葉を掛けてもらっていました。次回は10/23(日)10時から。

オッサンヨガ 8月

8/28本日5回目のオッサンヨガ開講肩周辺のストレッチからうさぎのポーズ、立ねじり、橋のポーズなど普段使用しない部位を伸ばし、呼吸をわすれない、前屈は骨盤から、背伸びの仕方もやりようがあるなど様々に意識させられた時間でした。次回は9/25(日)10時から。

11月には新講座「りらっくすヨガ」を予定。こちらは親子・ご夫婦・お友達などカップルで参加いただける講座です。11/13(日)10時から行います。詳細はこちらから…

オッサンヨガ 7月

本日のオッサンヨガは18名の方に参加いただきました。ストレッチのような動きを取り入れながら太陽礼拝からシャバーサナまでの楽しいひと時でした。
無になるような、心地よい眠りに引き込まれるシャバーサナは皆さんにお勧めのリラックス法です。

オッサンヨガ 6月

6月のオッサンヨガは梅雨の晴れ間のさわやかな風を感じながらのひと時でした。肩・股関節を柔軟にして木のポーズでバランスを取り6月21日の国際ヨガの日にあやかり太陽礼拝を5回行いました。参加20名のみなさん頑張って出来ました。(ちなみにヨガの日には108回するそうです)
次回は7月24日です。

オッサンヨガ 5月

5月のオッサンヨガはJ:comさんの取材もありました。
17名の方が参加。身体を伸ばすことを意識して基本の立つ姿勢から木のポーズ、英雄のポーズ、太陽礼拝などを行いました。
競わず無理をしないことで心身共にリラックス。皆さん姿勢も良くなったようです。
取材の内容は5/26(木)11:00、15:00、23:00の3回地デジ11CHのデイリーニュースで放送予定です。
次回は6月26日(日)10時から。

オッサンヨガ 4月

今回は19名の方に応募いただきました。
当日は18名の方が呼吸法、基本的な姿勢から太陽礼拝まで軽い筋トレのような感じでおこないました。
普段の生活の中に取り入れるといいですね。
次回は5/22(日)10:00~行います。

おやじヨガ6

・・おやじからオッサンに・・

4月からオッサンヨガ始めます。
毎月第4日曜日開催。初心者歓迎です。

おやじヨガ5

2/28におやじヨガ5を開催しました。

おやじヨガ4

1/24におやじヨガ4を開催しました。

おやじヨガ3

11/29におやじヨガ3を開催しました。

おやじヨガ2

9/27におやじヨガ3を開催しました。16名の参加者の方ほとんどが満足して終了しました。次回も期待大です。

おやじヨガ


全員写真

英雄

モデル

ポーズ
 おやじヨガ無事終了しました。参加予定1名の方が欠席、コミュニティ誌の羽鎌田さんが参加、今村を加えて15名の参加者となりました。
 年齢層が40代~80代と幅広いため講師の方も苦慮されたと思います。柔軟体操からヨガのポーズ、講師の話を挟んで再びヨガのポーズ、瞑想をして終了。初心者向けできつくはなく楽しんで行えたと感じました。
 アンケートの参加者の反応も良く12名の方が満足した、今後も参加すると回答いただきました。
 やはり体験が一番です。皆さんもご参加ください。
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