りらっくすヨガ　9月

9/9りらっくすヨガは申し込み多数となり抽選となり23名の方に参加いただきました。新規の方もいらっしゃいましたがそれぞれのペースで無理をしないことに重点を置き柔軟、ストレッチ、体幹を整える運動を行いシャバーサナで締めくくりました。 次回は10/14(日)10:00から。

りらっくすヨガ　8月

8月のりらっくすヨガ　足指のほぐしのあとは机のポーズから腹背筋の運動に重点を置き、体側のひねり、太陽礼拝に繋がる運動を一つひとつ丁寧におこないました。 次回は9/9(日)10時、お楽しみに。

りらっくすヨガ　7月

本日は23名の方が参加いただき皆さん協力してスペース確保。雨で傘をさすと前かがみになる事から肩甲骨を寄せて胸を開く運動からスタート。呼吸法で時間をかけてリラックスした後は足指運動からバランス運動など全身の運動をおこないました。皆さん笑顔になったひと時でした。 次回は8/12(日)10：00から。

りらっくすヨガ　6月

6/10のりらっくすヨガ 肩から足首までの柔軟性や太陽礼拝の各ポーズを体験。地味ながらもきちんと効いています。普段からの継続が肝心ですね。 次回は7/8(日)10：00から

りらっくすヨガ　5月

5/20のりらっくすヨガ お父さん、お母さんと一緒に参加してくれた二人の8歳のお嬢ちゃんもヨガ体験をしました。まわりの人と比べずに自分のペースで楽しむ時間です。 次回は6/10(日)10時から

りらっくすヨガ　4月

４/8のりらっくすヨガ今日は足から腰、肩回りのストレッチで体をほぐし腹筋。背筋の体幹運動、太陽礼拝からシャバーサナへお父さんといっしょに参加の8歳の女の子も楽しんでもらいました。 次回は5/20(日)10時から。

りらっくすヨガ　3月

3/11のりらっくすヨガ23名の方が参加され楽しく気持ちよく体を伸ばし少し筋力をつける運動も取り入れて、でも無理のない動きで体と対話しながらの時間でした。 次回は4/8(日)10時から。

りらっくすヨガ　2月

2/11のりらっくすヨガ　寒さにこわばった体をほぐしながら体幹を中心に運動しました。太陽礼拝からのシャバーサナでは床からの冷え込みのせいかいつものように直ぐに眠りにつく方が少なかったようです。 次回は3/11(日)10：00から。

りらっくすヨガ　1月

1/14のりらっくすヨガは骨盤周りの運動を中心に行い最後には瞑想を取り入れてシャバーサナに移行しました。運動して瞑想して心身ともにリフレッシュ! 次回は2/11(日)10:00から

りらっくすヨガ　12月

12/10のりらっくすヨガでは冷えた足先をほぐすところから始まりねじりのポーズや脚上げ、英雄のポーズ、三日月のポーズなどから最後は太陽礼拝を行いシャバーサナへ。骨盤を意識した前屈のやり方で腰に負担がかからない様にするなど日常生活に取り入れて実践するといいですね。 次回はH30.1.14(日)10時から。

りらっくすヨガ　11月

11/12のりらっくすヨガは足先、肩、背中、体側腹式呼吸で腹筋、背筋の体幹を整えお尻のストレッチなど様々体験しました。 次回は12/10(日)10時から。

りらっくすヨガ　10月

10/8のりらっくすヨガは呼吸法やわにのポーズ月の礼拝を実践しました。初参加の方も思っていた以上に体が硬くてきつかったけれど気持よかったとおっしゃってました。 次回は11/12(日)10時から。

りらっくすヨガ　9月

9/10(日)のりらっくすヨガ 初めて参加された方も多く、小学生の少女もおかあさんといっしょに体験。呼吸を意識して動作一つひとつを丁寧に、体と相談しながらの運動です。時に笑いありのゆったり、まったりしたヨガの時間でした。 次回は10/8(日)10時から。

りらっくすヨガ　8月

8/13お盆のりらっくすヨガはゆったりとしたスペースの中で手足を伸び伸び、体側ものびて腹筋、背筋、肩回りにふくらはぎとたくさんの運動をこなして太陽礼拝へ。充実した時間でした。 次回は9/10(日)10時から 問合せ：大阪狭山市立社会教育センター Tel:072-368-0121

りらっくすヨガ　7月

参加いただいた方、腰痛などで今回参加できなかった方からも毎月楽しみにしているとのお言葉をいただいています。呼吸を意識しながら今日も皆さん楽しんでました。

りらっくすヨガ　6月

6/11のりらっくすヨガは23名の参加者さんで会場はいっぱいでした。色々なポーズをする時も自分の姿勢がどうなっているのか分からないので講師が時々チェックしてくださいます。ご自分のペースでなごやかにヨガを体験しています。 次回は7/93(日)10：00から。

りらっくすヨガ　5月

りらっくすヨガ5/7実施しました。 窓から入る爽やかな風を感じながら呼吸を整え肩の周りのコリをほぐし、インナーマッスルを刺激してバランスを取ったり、捻って伸ばしたりと十分な運動になりました。 次回は6/11(日)10時から。

りらっくすヨガ　4月

4/9のりらっくすヨガは21名の参加者で実施しました。 腹式呼吸のやり方、骨盤の動かし方、普段使わない部位のストレッチなど慣れている方、初めての方もいっしょに無理をせずにおこないました。呼吸法や骨盤から腰を曲げる屈伸など日常生活に取り入れて普段から意識することが健康につながるようです。 次回は5/7(日)10：00から

りらっくすヨガ　3月

3/12のりらっくすヨガはご夫婦・親子・おひとり様の参加などで２１名となりました。 柔軟から始まり、キャット＆カウ、三角のポーズ英雄のポーズから太陽礼拝、シャバーサナまで初めての方もゆったりと無理をせずにおこないました。 次回は4/9（日）10：00～ 定員24名。応募多数の場合は抽選とさせていただきます。

りらっくすヨガ　2月

りらっくすヨガ2.19はご夫婦、親子などのカップルとお一人でのご参加で総勢19名でおこないました。 明日、明後日には痛くなるような動きもありましたがオッサンヨガとはまた違うほのぼのとしたやわらかい雰囲気の中でのひと時でした。 次回3/12(日)もみなさんのご参加お待ちしています。

りらっくすヨガ　1月

1/15(日)りらっくすヨガ実施しました。厳しい寒さにもかかわらず20名の方にお越しいただきました。初参加のお父さん、お母さんの横で7歳の女児が自分の世界をつくっている様子がほほえましかったです。寒さで縮こまっていた体も体を動かしているうちに緊張もほぐれて伸びやかに、しなやかになったようです。次回は2/19(日)10時から。

りらっくすヨガ　12月

りらっくすヨガ12/11はカップル5組を含め18名の方に参加いただきました。脚・肩・腰・背中をほぐしたあとはバランスをとったりして太陽礼拝までおこないました。シャバーサナのあとには瞑想もあり、すっかりリラックスしてゆったりとした時間を体験。普段の生活に取り入れて継続すればスリムな体をつくれるかも。次回は1/15(日)10時から。

りらっくすヨガ　11月

11/13りらっくすヨガ第1回目にはご夫婦、カップル、親子、お一人でと13名の方に参加いただきました。初めてヨガを体験される方も多くお見えになり、呼吸法やストレッチの要素を多く取り入れリラックスできました。殆どの方が次回も楽しみにしているご様子でした。