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りらっくすヨガ 12月

12/10のりらっくすヨガでは冷えた足先をほぐすところから始まりねじりのポーズや脚上げ、英雄のポーズ、三日月のポーズなどから最後は太陽礼拝を行いシャバーサナへ。骨盤を意識した前屈のやり方で腰に負担がかからない様にするなど日常生活に取り入れて実践するといいですね。
次回はH30.1.14(日)10時から。

りらっくすヨガ 11月

11/12のりらっくすヨガは足先、肩、背中、体側腹式呼吸で腹筋、背筋の体幹を整えお尻のストレッチなど様々体験しました。
次回は12/10(日)10時から。

りらっくすヨガ 10月

10/8のりらっくすヨガは呼吸法やわにのポーズ月の礼拝を実践しました。初参加の方も思っていた以上に体が硬くてきつかったけれど気持よかったとおっしゃってました。
次回は11/12(日)10時から。

りらっくすヨガ 9月

9/10(日)のりらっくすヨガ
初めて参加された方も多く、小学生の少女もおかあさんといっしょに体験。呼吸を意識して動作一つひとつを丁寧に、体と相談しながらの運動です。時に笑いありのゆったり、まったりしたヨガの時間でした。
次回は10/8(日)10時から。

りらっくすヨガ 8月

8/13お盆のりらっくすヨガはゆったりとしたスペースの中で手足を伸び伸び、体側ものびて腹筋、背筋、肩回りにふくらはぎとたくさんの運動をこなして太陽礼拝へ。充実した時間でした。
次回は9/10(日)10時から
問合せ:大阪狭山市立社会教育センター
Tel:072-368-0121

りらっくすヨガ 7月

参加いただいた方、腰痛などで今回参加できなかった方からも毎月楽しみにしているとのお言葉をいただいています。呼吸を意識しながら今日も皆さん楽しんでました。

りらっくすヨガ 6月

6/11のりらっくすヨガは23名の参加者さんで会場はいっぱいでした。色々なポーズをする時も自分の姿勢がどうなっているのか分からないので講師が時々チェックしてくださいます。ご自分のペースでなごやかにヨガを体験しています。
次回は7/93(日)10:00から。

りらっくすヨガ 5月

りらっくすヨガ5/7実施しました。
窓から入る爽やかな風を感じながら呼吸を整え肩の周りのコリをほぐし、インナーマッスルを刺激してバランスを取ったり、捻って伸ばしたりと十分な運動になりました。
次回は6/11(日)10時から。

りらっくすヨガ 4月

4/9のりらっくすヨガは21名の参加者で実施しました。
腹式呼吸のやり方、骨盤の動かし方、普段使わない部位のストレッチなど慣れている方、初めての方もいっしょに無理をせずにおこないました。呼吸法や骨盤から腰を曲げる屈伸など日常生活に取り入れて普段から意識することが健康につながるようです。
次回は5/7(日)10:00から

りらっくすヨガ 3月

3/12のりらっくすヨガはご夫婦・親子・おひとり様の参加などで21名となりました。
柔軟から始まり、キャット&カウ、三角のポーズ英雄のポーズから太陽礼拝、シャバーサナまで初めての方もゆったりと無理をせずにおこないました。
次回は4/9(日)10:00~
定員24名。応募多数の場合は抽選とさせていただきます。

りらっくすヨガ 2月

りらっくすヨガ2.19はご夫婦、親子などのカップルとお一人でのご参加で総勢19名でおこないました。
明日、明後日には痛くなるような動きもありましたがオッサンヨガとはまた違うほのぼのとしたやわらかい雰囲気の中でのひと時でした。
次回3/12(日)もみなさんのご参加お待ちしています。

りらっくすヨガ 1月

1/15(日)りらっくすヨガ実施しました。厳しい寒さにもかかわらず20名の方にお越しいただきました。初参加のお父さん、お母さんの横で7歳の女児が自分の世界をつくっている様子がほほえましかったです。寒さで縮こまっていた体も体を動かしているうちに緊張もほぐれて伸びやかに、しなやかになったようです。次回は2/19(日)10時から。

りらっくすヨガ 12月

りらっくすヨガ12/11はカップル5組を含め18名の方に参加いただきました。脚・肩・腰・背中をほぐしたあとはバランスをとったりして太陽礼拝までおこないました。シャバーサナのあとには瞑想もあり、すっかりリラックスしてゆったりとした時間を体験。普段の生活に取り入れて継続すればスリムな体をつくれるかも。次回は1/15(日)10時から。

りらっくすヨガ 11月

11/13りらっくすヨガ第1回目にはご夫婦、カップル、親子、お一人でと13名の方に参加いただきました。初めてヨガを体験される方も多くお見えになり、呼吸法やストレッチの要素を多く取り入れリラックスできました。殆どの方が次回も楽しみにしているご様子でした。
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